Czynniki negatywnie wpływające na włosy – co powoduje wypadanie włosów

Zdrowie i piękny wygląd włosów zależy nie tylko od codziennej pielęgnacji i stosowania najlepszych kosmetyków, ale też od wielu innych aspektów. Niestety nawet najlepsze szampony nie pomogą, jeśli Twoje włosy narażone są na niekorzystne czynniki osłabiające mieszki włosowe i powodujące nadmierne wypadanie włosów. Do tych negatywnych czynników osłabiających włosy należy szczególnie silny i długotrwały stres, palenie papierosów czy niedoborowa dieta.

Wpływ palenia papierosów na włosy

Nikogo nie trzeba przekonywać, że nałóg papierosowy negatywnie wpływa na stan zdrowia. Ale jego skutkiem jest także pogorszenie kondycji włosów, osłabienie ich u nasady, zwiększona łamliwość, a nawet ich nadmierne wypadanie włosów.

Nikotyna i inne toksyny zawarte w dymie papierosowym zmniejszają ukrwienie mieszków włosowych i wpływają na wydzielanie cytokin prozapalnych, co w konsekwencji prowadzi do:

gorszego odżywienia cebulek włosów
powstawanie stanów zapalnych w obrębie mieszków włosowych
nasilenia wypadania włosów
skrócenia cyklu życia włosa.

Psychologiczne skutki wypadania włosów

Nikotyna a łysienie androgenowe

Nałogowe palenie papierosów może powodować także pogorszenie istniejącego problemu łysienia androgenowego, a także przedwczesne siwienie włosów związane z obecnością nikotyny i innych toksycznych substancji dymu papierosowego w organizmie.

Papierosy i zawarta w nich nikotyna to prosta droga do osłabienia włosów, dlatego warto rzucić palenie tak szybko, jak to możliwe – nie tylko dla zdrowia, ale także dla urody!

Wcierka na porost włosów – jak stosować, domowe sposoby

Wypadanie włosów ze stresu

Stres negatywnie wpływa na cały organizm, osłabia układ odpornościowy, ale może przyczyniać się także do nadmiernego wypadania, a nawet widocznego przerzedzenia włosów. Podczas intensywnego stresu uwalniane są kortyzol, adrenalina, a także prolaktyna, które mogą negatywnie wpływać na kondycję mieszków włosowych i nasilać utratę włosów. W wyniku silnego stresu emocjonalnego włosy mogą przedwcześnie wchodzić w fazę telogenu i szybciej wypadać Taki stan może trwać nawet kilka miesięcy, nazywa się łysieniem telogenowym. Znaczne wypadanie włosów obserwuje się zwykle ok 2-3 miesiące po silnym stresie, a na powrót stanu włosów do normalnej kondycji można czekać nawet 18 miesięcy.

Wpływ hormonów stresu na mieszki włosowe:

zaburzenie odżywiania mieszków włosowych
ograniczenie przepływu krwi w skórze głowy
zaburzenie normalnego cyklu wzrostu włosów
przyspieszenie fazy spoczynku włosów
zahamowanie fazy wzrostu włosów
aktywacja procesów zapalnych w obrębie mieszków włosowych
nasilenie wypadania włosów
nasilenie produkcji DHT (hormon istotny przy łysieniu androgenowym)

Dowiedz się więcej na temat wypadania włosów z powodu stresu (łysienia psychogennego).

Wypadanie włosów z powodu stresu. Łysienie psychogenne

Stres a wypadanie włosów – rozwiązanie problemu

W przypadku wypadania włosów na tle stresowym bardzo ważna jest identyfikacja czynników stresogennych. Najczęstsze powody silnego stresu emocjonalnego to rozwód, utrata bliskiej osoby, utrata pracy, poważne problemy zdrowotne itp. Często jednak przewlekły i silny stres towarzyszy nam na co dzień – stresująca praca, problemy w związku czy trudności wychowawcze. Jeśli stres przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, a ponadto negatywnie wpływa na kondycję Twoich włosów, to warto skonsultować się z terapeutą oraz skorzystać z technik radzenia sobie ze stresem (np. joga czy medytacja). Nie ma możliwości całkowicie usunąć stresu z naszego życia, ale można nauczyć się sobie lepiej z nimi radzić i w ten sposób zredukować jego negatywny wpływ na zdrowie i urodę.

Stres powoduje wyrzut kortyzolu, co może wpływać na wypadanie włosów.

Wypadanie włosów z powodu niedoborów witamin i minerałów

Twoje włosy do prawidłowego wzrostu wymagają dostarczenia odpowiednich witamin i minerałów, niezbędnych do tworzenia zdrowych cebulek włosów. Z tego powodu źle zbilansowana dieta i niedobory ważnych składników mogą negatywnie wpływać na wygląd włosów, zwiększają ich łamliwość i powodują nadmierne wypadanie. Na pogorszenie stanu włosów mogą wpływać szczególnie niedobory poniższych witamin i minerałów.

Niedobór żelaza a wypadanie włosów

Niedobór żelaza to jedna z przyczyn anemii, jego objawy to m.in. osłabienie i wypadanie włosów. Przy długotrwałym niedoborze żelaza transport tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych jest ograniczony, powodując zmniejszoną aktywność komórek macierzy włosa. U kobiet niedobór żelaza może być spowodowany nie tylko niewłaściwą dietę, ale też obfitymi miesiączkami. W takich sytuacjach może być konieczne uzupełniające stosowanie leków lub suplementów z żelazem.

Niedobór cynku

Cynk jest konieczny do tworzenia prawidłowej struktury włosów i funkcjonowania mieszków włosowych. Jego niedobór może mieć związek z pogorszeniem kondycji włosów, a także z łysieniem plackowatym. Dlatego cynk znajduje się w wielu popularnych suplementach na zdrowe włosy.

Cienkie i rzadkie włosy – metody na poprawę wyglądu

Utrata włosów z niedoboru witaminy A

Witamina A uczestniczy w podziale komórek macierzy włosa i przyczynia się do poprawy ich kondycji. Witaminę A znajdziesz w warzywach takich jak marchew, papryka czy pomidory, jej doskonałym źródłem są także wątróbka i jaja.

Witamina B12 i inne witaminy z grupy B – wpływ na włosy

Te składniki konieczne są do zachowania prawidłowego metabolizmu komórek. Witamina B12 pełni funkcję w procesie podziału komórkowego w mieszkach włosowych, więc jej niedobór negatywnie wpływa na wzrost włosów. Niski poziom tej witaminy jest często spotykany u osób na diecie bezmięsnej, ponieważ jej naturalnym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego, szczególnie wątróbka.

Niedobór biotyny a wypadanie włosów

Biotyna, czyli witamina B7, określana też jako witamina piękna, to niezbędny składnik wpływający na kondycję skóry, włosów i paznokci. Wspomaga powstawanie keratyny i porost włosów. Niedobór tej witaminy to częsta przyczyna nadmiernego wypadania włosów. Dobrym źródłem biotyny są żółtka jaj, wątróbka czy pełnoziarniste zboża. Jest ona także składnikiem suplementów diety przeznaczonych do wspomagania kondycji włosów i paznokci.

Dieta na zdrowe włosy

Wypadające włosy a niedobór witaminy D

Korzystnie wpływa na kondycję mieszków włosów, a jej niedobór ma negatywne skutki dla funkcjonowania całego organizmu, w tym wyglądu włosów i skóry, może także mieć związek z łysieniem typu kobiecego. Naturalną witaminę D zdobywamy przebywając na słońcu, jednak w naszej szerokości geograficznej suplementowanie witaminy D warto stosować przez cały rok.

Jak szybko zapuścić włosy i uzyskać wymarzoną fryzurę?

Niedobór witaminy C i E a kondycja włosów

Także obniżone stężenie witamin o właściwościach antyoksydacyjnych może przyczyniać się do zwiększenia wypadania włosów. Dlatego warto zadbać o odpowiednią podaż w diecie witaminy C czy E, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami, a ponadto poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych i skuteczniejsze dostarczanie substancji odżywczych do mieszków włosowych.

Jeśli stan Twoich włosów uległ pogorszeniu i nie czujesz się dobrze z obecną fryzurą, możesz skorzystać z nowoczesnej metody zagęszczania włosów. Dzięki temu włosy będą wyglądać pięknie i atrakcyjnie, a Ty będziesz mogła spokojnie zająć się rozwiązaniem problemów ze stresem, poprawą diety czy rzuceniem palenia, nie martwiąc się dodatkowo wyglądem włosów.

Autor: Amelia Dolińska

Absolwentka SGGW, od wielu lat związana z branżą farmaceutyczną, interesuje się naturalnymi sposobami wspomagania zdrowia i urody i od wielu lat poszerza wiedzę na ten temat, autorka bloga dla alergików, z zamiłowania copywriterka.

Bibliografia:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8991008/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12673073/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34307472/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19487557/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27538002/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28925637/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5007917/

Czy przedłużanie włosów grozi ich wypadaniem?